. Var rak i ryggen ta försiktigt ne

. Var rak i ryggen ta försiktigt ner huvudet, upp med huvudet, vrid det försiktigt i sidan växla mellan höger och vänster sida. Upprepa 10 gånger

Resultat (arabiska) 1:

. كان مستقيم الظهر بلطف إلى أسفل رأسك مع رأسك، تطويعه بلطف على الجانب للتبديل بين الجانبين الأيمن والأيسر. كرر 10 مرة

Resultat (arabiska) 2:

. كان مباشرة في ظهره بعناية إنزال الرأس، حتى مع راسك، تطويعه بلطف إلى جانب رمز التبديل بين الجانب الأيمن والأيسر. كرر 10 مرات

Resultat (arabiska) 3:

. كان على التوالي في ظهره بنعومة أسفل رأسه حتى رئيس، قم برفق في المفتاح الجانبي بين اليمين و اليسار. كرر عشرة مرات